4 vragen die je leven veranderen

Byron Katie

 

Vier vragen die je leven veranderen.

 

Op mijn instagram account heb ik het al eens gehad over Byron Katie Reed die een methode ontwikkelde die haar geholpen heeft uit haar zware depressie te komen.  Eigenlijk wilde ik daar een boekbespreking over doen ,zoals ik wel vaker doe op mijn instagram, maar er is zoveel te vertellen over haar boek , dat ik dacht ik kan er maar beter een blog over schrijven!, Haar methode kan ook gebruikt worden tijdens de budgetcoachbegeleiding.  Ik vind het zelf heel interessant!  Geluk vinden lag volgens Katie niet in het proberen de wereld aan te passen aan de gedachten hoe het “zou moeten zijn”, maar door de realiteit te aanvaarden zoals die is!

 

Om je ware aard te leren kennen, moet je wachten op het juiste moment en de juiste omstandigheden. Als de tijd rijp is, ontwaak je als uit een droom. Je begrijpt dat wat hebt gevonden van jou is en niet van buiten komt.

 

 

 

 

 

Boeddhistische soetra

 

Het ontstaan van “The Work”

Katie heeft twee huwelijken achter de rug en ze heeft drie kinderen en een succesvolle baan. Een redelijk normaal leven zou je denken. Toch raakte ze in een neerwaartse spiraal die tien jaar duurde. Deze leidde naar woede, waanideeën en wanhoop. Ze was twee jaar lang zo depressief dat ze amper haar bed uitkwam en maar weinig haar huis verliet. Zaken deed ze telefonisch en was zelfs niet in staat om haar tanden te poetsen of om zichzelf te wassen. Ze liet zich ten einde raad opnemen in een opvanghuis voor vrouwen met eetstoornissen, een andere instelling wilde haar verzekering niet betalen. Op een gegeven moment was alles wat haar had gekweld, woede, haar gedachten, verdwenen! Zij zag in dat zij leed wanneer ze geloofde “dat iets anders zou moeten zijn dan het is”. Ze besefte dat de oorzaak van haar depressiviteit niet lag in de wereld om haar heen, maar in wat zij zelf geloofde over de wereld om haar heen. Haar methode bestaat uit het onderzoeken van je gedachten met als doel op een andere manier tegen een situatie aan te kijken.

 

Geluk vinden lag volgens Katie niet in het proberen de wereld aan te passen aan de gedachten over hoe het “zou moeten zijn”, maar door de realiteit te aanvaarden zoals die is.

Gedachten en overtuigingen

Volgens Katie gaat het om drie zaken: de mijne, de jouwe en die van God. Voor haar betekent God de “realiteit die alles bepaalt”. Ze noemt Gods zaken, zaken waarover mensen geen controle hebben. Als ze eenzaamheid of pijn voelde kwam ze erachter dat ze in andermans zaken zat en op dat moment wist ze dat ze deze drie zaken goed kon onderscheiden en ervaarde ze een gevoel van enorme vrijheid! Je moet bij je eigen zaken blijven.

 

Een gedachte is niets, tenzij je die gelooft. De pijn die je voelt wordt niet veroorzaakt door de gedachten, maar door het hechten aan die gedachten. Een gedachte waaraan je hecht, betekent dat je die gelooft zonder dat je die onderzocht hebt. Dat geldt ook voor jouw overtuigingen. Een overtuiging is een gedachte waar je je al heel lang aan hebt gehecht. Je bent je eigen gedachte geworden! 

 

De vier vragen

Door bepaalde vragen je gedachten op papier te zetten kun je erachter komen wie je werkelijk bent. Alles buiten jou om blijkt een weerkaatsing van je eigen denken te zijn. Door het denken te veranderen word je vrij en komt er een einde aan je pijn. In het boek vier vragen die je leven veranderen van natuurlijk Byron Katie staan allerlei situaties waarbij je deze methode kunt gebruiken en hoe je die gebruikt.

 

De vier vragen zijn:

1 Is het waar?

2 Kun je zeker weten dat het waar is?

3 Wat gebeurt er als je vasthoudt aan deze gedachten?

4 Wie of wat zou je zij zonder die gedachte?

EN

Keer het om.

Om dit duidelijker te maken neem ik een fictief voorbeeld uit de budgetcoaching.

Ellen begeleidt Sabine en Peter. Sabine is zwanger en heeft een part time baan en haar man Peter is zijn baan kwijtgeraakt, waardoor ze nu in de financiële problemen zijn geraakt. Dit levert een hoop stress en spanningen op.  Ellen is in gesprek met Sabine die vertelt over een voorval wat zij meegemaakt heeft met haar buurvrouw Marieke, die vindt dat Sabine zich ziek moet melden. Ze kan dit voorval maar moeilijk vergeten en Sabine vraagt haar daarom of ze hier wat langer bij wil stil staan. Sabine wil dat wel omdat ze las heeft van de mening van de buurvrouw. Ellen vraagt wat haar gevoel over de opmerking van haar buurvrouw is, Sabine krijgt hierdoor het gevoel dat ze niet verantwoord bezig is.

 

1 Is het waar?

Ellen vraagt aan Sabine: is het waar? Is het waar dat jij je ziek moet melden? Ze vraagt of ze haar ogen wil sluiten en stil wil zijn om de vraag goed op zich in te laten werken. Als Sabine echt de waarheid wil weten, zal het antwoord vanzelf naar boven komen. Ze hoeft er niet lang over na te denken, ze wil zich niet ziek melden. Ze wordt pas echt ziek als ze zich ziek meldt. Sabine  heeft last van het gevoel dat ze niet verantwoordelijk bezig is, en de gezondheid van haar baby op het spel zet.  Ellen stelt haar de vraag: is het waar dat jij de gezondheid van je baby op het spel zet? Haar antwoord is minder stellig dan het vorige antwoord…

 

2 Kun je absoluut weten dat het waar is?

Ellen vraagt: kun je zeker weten dat het waar is dat je de gezondheid van je baby op het spel zet? Sabine laat de vraag goed op zich inwerken en antwoord dan: nee, dat kan ik niet zeker weten. Ik kan alleen proberen zo gezond mogelijk te leven. Ik kan het niet zeker weten, maar dat hoort bij het leven. Ellen vraagt haar ook of ze afwijkt van de mening van Marieke, die vindt dat ze zich ziek moet melden. Kun je zeker weten dat zij een afwijkende mening heeft? Sabine geeft aan dat ze het niet zeker kan weten, maar dat het haar gevoel was.

 

3 Wat gebeurt er als je vasthoudt aan deze gedachten?

Ellen vraagt aan Sabine: hoe reageer je en wat gebeurt er als je je aan deze gedachten vasthoudt en wanneer je deze gedachten gelooft? Dus dat je gelooft wat Mariken heeft gezegd.. Hoe behandel je haar? Ellen vraagt Sabine een lijstje te maken met de mogelijke antwoorden.

Antwoorden  van Sabine zijn: Ik ga er minde naartoe, ik raak geïrriteerd als zij dat zegt, ik ga over haar roddelen enz. Ze is hier heel eerlijk in. Ellen vraagt aan  Sabine om goed na te denken  hoe zij zichzelf behandelt in deze situatie, hoe ze reageert en hoe dat voelt. Sabine zegt dat ze veel gaat slapen, of eten, of dat ze juist niet meer gaat eten of slapen. Ze gaat zich in ieder geval eenzaam en depressief voelen. Ellen vraagt Ellen zich bewust te worden van al die effecten van het geloven van die gedachten: Mariken vindt dat ik mij moet ziek melden.

 

4 Wie of wat zou je zijn zonder die gedachten?

 

Wie zou je zijn als je niet in staat zou zijn die gedachten te denken? Na enkele minuten nagedacht te hebben, antwoord Sabine dat ze zichzelf wel wat aandoet en mogelijk Mariken . Het is haar eigen onzekerheid die haar parten speelt en onzekerheid hoort bij kinderen krijgen en het is maar de vraag of Mariken zo over heer denkt. Sabine is verbaasd over de impact van haar gedachten over Mariken.

 

Tenslotte: keer het om

De oorspronkelijke uitspraak zou kunnen worden: vind ik zelf dat ik verantwoordelijk bezig ben? Of luister ik goed naar mezelf? Of Mariken is oprecht bezorgd om mij. Ze zijn allebei blij, door het bespreken van de opvattingen van Sabine krijgt ze inzicht in haar gevoelens en gedachten die haar juist niet sterker maar juist afhankelijk maken.

 

In het boek kun je verschillende situaties vinden, waarbij je haar methode kunt gebruiken, duidelijk uitgelegd door middel van voorbeelden uit de praktijk. Zoals op het gebied van werk en geld, partners en gezinsleden, maar ook op je zelfbeeld, je onderliggende overtuigingen. Maar ook op het gebied van gezondheid: op het lichaam en verslavingen.

 

Je leert hoe je zelf The Work kunt gebruiken door te oefenen met problemen, situaties die jou dwars zitten, door middel van een werkblad, zodat ook jij deze methode onder de knie kunt krijgen. Als het je interesseert is het zeker het proberen waard. Sowieso om het boek te lezen om te kijken of het wat voor jou is. 

 

Volg mij ook op Instagram: @time4happiness.nl

 

Tot de volgende blog!